身上赘肉怎么来消除？ _经验常识

身上赘肉怎么来消除？想要消除身上的赘肉，其实采用瑜伽减肥方法就可以实现瘦身的效果。不过对于选择用什么瑜伽减肥的方法来消除身上哪些厚厚的赘肉，要是十分的注意，因为只有选对方法才会减肥成功。那么到底是什么样的瑜伽减肥方法可以消除身上赘肉呢?
减肥瘦身，拥有一身苗条的身材是很多女性朋友积极追求的事情，对于怎么样才能瘦身成功，下面就来看看我今天要为大家推荐的几种快速减肥瘦身瑜伽减肥操方法来帮你实现窈窕身材的愿望吧!
可消除身上赘肉的瑜伽减肥方法：
(1)闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
(2)将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
(3)采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
(4)坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
(5)双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
(6)坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
【身上赘肉怎么来消除？】以上所述的瑜伽减肥方法的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。采用这样的方式和时间段来练习，绝对能让消除身上的赘肉。

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