TIPS
练习中的要点
如何练习颠簸的瑜伽式呼吸?
屈膝跪坐，两手重轻放在膝盖下面 。开端呼吸 。吸气时腹部要最大限制地收缩，呼气时腹部和背部要最大限制地收紧 。彝子吸气，用嘴呼气，气必需整个地呼出来 。放慢举措，呼吸50次 。这样能给大脑提供更多的氧气，使大脑更明晰，维持肺的安康，更有助于肠功效 。每组招式完毕后，都要迟缓回复，调节呼吸3次后，才干持续下一个举措 。在同一个姿态中有举措变化时，也该当留意举措配合呼吸 。
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