推荐：俯卧撑器
价格：约70元
仰卧起坐板减去腹部赘肉 有效的仰卧起坐练习有以下要求：每次练习在10分钟以上；身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开板面即可，动作放慢，频率不宜过快 。利用健身球，将健身球置于下腰部，可以保护背部和腰部，也能使腹部肌肉得到充分的运动 。
推荐：仰卧起坐板
价格：仰卧起坐板约120元，健身球约50元
■漫步 日行万步在家中
走路已经被认为是最简单和有效的锻炼方式了 。普通人的日常推荐走路数量是一万步，但有部分人的锻炼数量还远远不够 。所以在客厅里看电视时，放一个计步器在身上，边在客厅中行走，边计量走路数量，弥补外出运动的不足 。特别是有老年人的家庭，多让老人在客厅中走路也是一个很好的健身方法 。
推荐：计步器
价格：约50元
本组的拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性 。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组 。
双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部 。

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