冠心病的人睡觉的时候要注意什么？( 三 ) _经验常识

2、夜间出现胸闷憋气、胸痛、心前区疼痛、出冷汗等等不适，如果发作几分钟就能缓解，这时候要怀疑心绞痛，需要尽快就诊。
3、如果出现了突发胸痛持续不缓解，或突发端坐呼吸不能平卧，那么这时候极有可能是心肌梗死或急性左心衰，必须马上拨打120.
总之，睡眠和饮食一样，是我们生活的一部分，对于冠心病的人来说，非常重要，最低要求是我们必须保证充分的睡眠，这是冠心病稳定的基础。
冠心病的人睡觉的时候要注意什么？我们常说的冠心病，其全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病。对于冠心病患者来说，日常要如何地进行科学睡眠，才能对心绞痛及心肌梗死等突发情况做到有效的预防呢？
做好睡前保健，就是指睡前的饮食、心情以及睡眠时间要有严格要求，做到科学保健，可以从以下几方面进行：
1.晚餐的饮食要以清淡为主，饮食要适量，尽量以少或适中为主。千万不可饮食过多，尤其是如果吃撑了的话，会加剧睡眠中病情发作的风险。因此，在晚餐中要避免对心脏造成负担，就要控制食量。饮食要以易消化的食物为主，并且可以适当搭配一些不油腻的清汤等，帮助饮食的消化。除此之外，睡前要养成喝水的习惯，但是水量要适中，每天睡前一杯水即可，可以对血液的黏稠情况进行一定的稀释效果。
2.睡觉之前要保持身心放松，精神和大脑都要愉悦的状态，但是不能太兴奋，不要做一些容易引起心情紧张或者兴奋的事情，要保持心态的平稳，像喝酒、饮茶、吸烟、喝咖啡或看一些比较紧张刺激的电视等，都要避免。睡前如果情绪不平稳，可以慢慢散步来让心态有个过渡缓冲，这样就可以让心情慢慢恢复平稳，有利于精神和大脑的放松，从而促进科学有益的睡眠。
3.睡觉前除了保持心态的平稳外，也要避免身体的劳累或身体受到外来的刺激，如身体被凉风侵袭或热风刺激或被大的声音或强光刺激等，这些都不利于睡眠的质量。
4.要按时入睡，千万不能熬夜，否则会极大增加猝死的风险。每天尽量十点之前上床睡觉，在睡觉之前可以养成用温水泡脚的习惯，这样可以促进血液的循环，从而帮助提升睡眠的质量。
对于冠心病患者来说，睡觉的姿势也非常的重要，一般睡觉的时候以右侧卧睡姿为宜，右侧卧睡时，要保持头高脚低，这种睡姿可以很好地降低回心血量，帮助心脏减负，让心脏在睡眠时期也可以很好地“休息” 。对于冠心病症状已经很严重的患者，睡姿就更加要注意，如出现了心衰的情况下，一般以半卧位的姿势为宜，这样可以有利于患者呼吸，降低呼吸困难的情况，这种情况下要避免左侧卧位或趴着睡觉。在睡眠姿势上来说，右侧卧位可以让心脏不受到身体的压迫，有利于患者正常的呼吸，促进体内循环功能的调节，减少心绞痛发作的概率。
我们在日常生活中，总会听到这样的一些说法，比如某某心脏本来就不好，在睡觉的过程中突发心梗就再也没有醒过来，而这样的例子在名人的新闻报道中也常有报道，远的有小品演员高秀敏老师，就是在睡觉过程中突发心梗去世的，而就在今年4月份，前国足队长张恩华也是饮酒后在睡觉过程中突发心梗去世，看到这样的一些例子，我们忍不住要问这样一个问题：如果是已经确诊有冠心病问题的人，在睡觉的时候应该注意什么？应该如何避免夜间急性心脑血管疾病发作的相关风险呢？

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