1. 散步
这有用吗?这要分情况而定
在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住 。那什么可以呢?以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久 。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康 。最近的一项研究中的参与者，在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数，还降低了患糖尿病 的风险 。研究员估算，每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍 。
2. 打扫房间
【注意日常活动在悄悄地帮助你瘦身】这有用吗?是的
亲爱的，之所以把它称作家务活是有原因的 。在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动 。不会给心脏动力的家务活是什么呢?叠衣服，熨衣服和洗碗筷 。

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