“前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标 ， 即使是冬季 ， 减肥也是不能放松的 。下面小编来跟你讲讲冬季减肥瑜伽如何来瘦身：
减肥瑜伽第一式：趴式
【冬季减肥瑜伽帮助瘦身】1.俯躺在地面 ， 额头贴地面 ， 双腿要合拢 ， 双手伸直放在身体两侧 ， 掌心贴地 。
2.吸气 ， 慢慢地抬起双腿 ， 注意膝盖不能弯曲 。呼气 ， 然后慢慢放下双腿 ， 重复3次 。
3.双手放在大腿下面 ， 然后慢慢抬起双腿 。
减肥瑜伽第二式：犬式
1.跪姿 ， 手掌贴于地面 ， 双手与双腿打开与肩同宽 ， 腰身要挺直 ， 脚尖触地 ， 慢慢掂起脚跟 。
2.双腿慢慢伸直 ， 脚跟慢慢着地 ， 抬高臀部 ， 直到臀部最高处 ， 整个形状就像一个倒“V”型 ， 头部与腰背成一直线 。同样保持5个呼吸时间不动 。
注意：初学者小撇步：膝盖稍微弯曲 ， 头部可稍微往上仰 。
减肥瑜伽第三式：踮脚式
1.身体站直 ， 同时将双手伸直 ， 与双腿各保持5公分距离 ， 双腿打开时要与肩同宽 。
2.慢慢提起你的脚跟 ， 用脚尖触地支撑全身 。
3.双手慢慢往上抬起 ， 直至到伸直直到举过头部 。保持5个呼吸的时间不动 。
减肥瑜伽第四式：提腿式
1.站直 ， 将双腿并拢 ， 左腿微微弯曲 ， 左手抓住左脚脚尖 ， 注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的 。
2.吸气 ， 左手慢慢往头顶上方高举 ， 左手则拉紧左脚 ， 往臀部的部位靠 。
3.左手拉住左脚并慢慢往上抬 ， 直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉 ， 同时挺胸收腹 ， 维持3分钟 ， 注意要保持身体的平衡 ， 防止上身摇晃不定 。左右腿轮换重复3次即可 。

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