瑜伽 排毒养颜滋润肌肤，气温日渐升高，身体依旧不在状态 。生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅 。快来尝试以下几个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能让体态更加婀娜多姿!
增延脊柱伸展式
做法：
1.站立，双腿两脚并拢 。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展 。
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直 。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落 。站立放松 。反侧同理 。可反复做3～6组 。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒素 。
展臂后屈(半月)式
做法：
1.站立，双腿两脚并拢 。
2.吸气，双臂带动全身向上延展;呼气，自腰部向后向下弯曲 。
3.保持均匀呼吸 。还原时吸气，回正身体;呼气，手臂放落，站立放松 。
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器 。挤压按摩肾脏，强效排毒 。
脊柱扭转式
做法：
1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放 。
2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上 。
3.吸气，伸展脊柱;呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转 。保持均匀的呼吸 。
4.还原时吸气，转回脊柱，上身回正;呼气，手臂放松，双腿伸直 。反侧同理 。
功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心 。
单腿支撑蝗虫式
做法：
1.俯卧位，双腿两脚并拢，双臂夹放在体旁，下颌触地 。
2.吸气抬右腿;弯左膝，左脚支在右膝下 。
【瑜伽 排毒养颜滋润肌肤】3.保持均匀呼吸 。还原时呼气，伸直双腿回落地板，俯卧放松 。反侧同理 。功效：可增强肠胃功能，使排泄顺畅，起到清除体内毒素的功效 。

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