“交替运动”是欧美健康学家根据相对医学理论设计和提出的一种全新健身法 ， 这种健身法具有简便易行的特点 ， 随时随地都可以进行 。下面就选取几例：
上下交替：经常从事慢跑者 ， 尽管腿部肌肉得到了最大锻炼 ， 但上肢却没有得到多少活动 ， 因而不妨再参加一些频繁使用上肢的运动 ， 如投掷 、打篮球、排球等 。实践证实 ， “上下交替”可使上下肢得到均衡的锻炼 。
前后交替：一般的运动项目都是“往前” ， 但如果也做一些“后退”为主的运动 ， 如后走、后跑、后滚翻等 ， 不仅上下肢反应更为灵敏 ， 大脑思维也更趋活跃 ， 而且对老年人的腰背腿痛也有一定疗效 。
左右交替：平时习惯用左手、左腿者 ， 不妨多活动右手、右腿：相反 ， 平时习惯用右手、右腿者 ， 不妨多活动左手、左腿 。“左右交替”的好处是：不仅使左右肢体得以“全面发展”而且还会使大脑的左右半球也得以“全面发展” 。
动静交替：在持久地进行各种锻炼的同时 ， 每天抽出一个时间段（如清晨或深夜） ， 有意使大脑处于绝对安静的状态之中 ， 情绪完全放松 ， 这种交替运动可以促进人体器官功能的恢复 。
体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏 ， 另一些人又单单从事强调增强体能的球类、田径运动 。为了达到增强体质又锻炼大脑的双重目的 ， 不妨两者结合 。
【交替运动：可达均衡锻炼效果】冷热交替：冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是“冷热交替”的典型运动 。

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