吃对油脂也能瘦身 _经验常识

导读：有很多人选择使用吃药排油，这个方法不仅对身体不好有花钱，而且还是不能避免反弹，最近科学家研究出有很多事物中含有单元不饱和脂肪酸，这个物质不但给身体提供脂肪贮备，还可以降血脂、富含dha还有补脑的功效。还可以消除囤积在腹部的脂肪，每天您吃一点五花肉，花生，橄榄油这样的油脂类食物不仅能让你摆脱节食减肥中的痛苦，还能帮您把腹部的脂肪慢慢消除。
那么哪些食物中含有不饱和脂肪酸呢？
1.植物油：亚麻籽油、橄榄油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。
2.坚果和种子：杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果、葵瓜子。
3.橄榄：醋渍黑橄榄比绿橄榄好。
4.巧克力：纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。
一、不饱和脂肪酸的功能
【吃对油脂也能瘦身】1．保持细胞跑的相对流动性，可以起到快速分解脂肪的作用
2．使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。
4．降低血液粘稠度，该善血液微循环。
5．提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

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