1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 。这样能有效减少你摄入的热量 。还不会饿得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西 ， 喝水除外 。尽量提前你吃晚餐的时间 ， 让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
3、外出就餐时 ， 用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
4、每周给出一天 ， 奖励自己吃一点小零食 。但是 ， 还是不能大吃特吃 。
5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒 。这些食物的热量比你想象的要多很多 ， 而且 ， 对健康不利 。
6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱 ， 可以更健康 ， 而且热量会低一些 。
7、不要用高热量的酱料来调味 ， 经常看健康杂志 ， 学会减肥菜式 。
8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里 ， 是一人份量的那种 。当你加班的时候 ， 就可以先吃了这份零食 ， 让自己不至于太饿 ， 但又不能太饱 ， 因为过后还要好好吃一顿 。
9、不要把糖果当成零食放在办公桌上 。
10、油炸食品不仅会让你长肥肉 ， 还会致癌、皮肤变差 。远离它们吧 。14、增加碱性食物的摄入量 。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等 ， 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说 ， 多半引不起食欲 ， 但它们却是对身体有益的食物 。
【22个健康小习惯 让你迅速减肥不反弹】11、减少酸性食物的摄入量 。但遗憾的是 ， 美味的食物几乎都是酸性的 ， 比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等 。

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