很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了 。鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心头恨，但是简单的仰卧起坐只能加强腹部肌肉，却并不能让小肚子变平 。下面这套瑜伽瘦腹操，能帮助骨盆聚合，并能在运动的同时按摩肠胃，帮助消化和促进排毒，让你的小肚子渐渐消失 。快来试试吧！
侧腹练习
1.仰卧侧摆
仰卧，双臂打开，双手放在脑后;双腿弯曲90°，大腿垂直于地面;双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次 。12到15次为一组 。
注意：双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角 。双腿抬起是呼气，下落时吸气 。
2.侧支撑
侧卧，弯曲右臂，肘部撑在垫子上，肘关节、髋关节和脚保持在一条直线上 。髋部缓缓抬起离地，只靠肘部和脚来做支撑，因自身情况保持30秒以上 。换方向进行 。
注意：动作过程中保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高 。
【瑜伽操 为你减掉尴尬小肚腩】3.俯卧撑侧收腿
做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成一次 。每组8到10次 。

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