只需要较小的运动量就能达到健身减肥的效果呢？听起来这似乎是永远实现不了的愿望 。不过，下面的内容就会帮你解开这个迷题，而且会有很多你意想不到的减肥怪招哦 。
有很多种类的健身操供大家选择，这些操一般都是动作比较大的，如果能确定邻居不会告你扰民的话，在家里做操不失为一种好的方法 。做操可以消耗很多的卡路里，更为有效的方法就是在运动前涂抹瘦身产品在身体上，这会让你事半功倍！！
选择两个适合自己的可乐瓶，灌装清水在里面，这样工具准备好，就可以开始做操了 。
这个方法主要锻炼部位是二头肌，夏天穿短袖的时候我们就会发现，我们大臂的围度会特别好看 。
双腿分开站立，两脚距离与肩同宽，双手握住可乐瓶，手心朝前，胳膊肘夹在腰部，双腿弯曲 。开始，小臂上下运动 。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直 。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每组15个 。
1.一只手扶住桌子，单腿站立，另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动 。
2.双脚并拢，身体笔直站立，收紧腹部及臀部，然后脚后跟上下起落，每天50次就可以了 。
初学者摆三四支铅笔在地面上，围成半圆状，然后站在半圆里，单腿站立，挺腰收腹收臀 。然后低身去拣地面上的铅笔，每次一支 。注意要保持单腿支撑，而且支撑腿不能弯曲 。可以随着练习的深入，逐步增加铅笔的数量 。
锻炼腹部和大腿线条 。
笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端：
1.收腹、收臀、挺胸抬头，双臂举起到最高限度，稍微向后倾，左右摆动 。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直 。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条 。
2.双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动 。这个动作可以锻炼你的腰部线条 。
笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双臂笔直向前，托住一册图书 。背部保持笔直姿势慢慢下蹲，然后慢慢起回到原位 。下蹲时呼气，起身时吸气，吸气时要收紧小腹，反复此动作 。
有的朋友会在减肥过程中使用保鲜膜，其实保鲜膜并不是传说中的那样有功效，它在心理方面的作用比其实际作用要大的多 。因为保鲜膜被缠绕在身上后我们身体发热排汗，只不过是拍出了身体的水分，并没有脂肪的排出和消耗 。而且，有些皮肤敏感的女生还容易因此出现皮肤起疹的状况 。
粗盐含有丰富的矿物质，具有排毒杀菌的功效 。可以将粗盐用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉，我们要慢慢的很温柔地打着圈来揉搓 。
其实，我们小时候比较流行的呼拉圈就是很好的减肥工具，经常在家摇一摇，对我们腰部的减肥很有功效哦！！
吃饭前大家可以使用刮舌棒清洁一下舌头，这样也可以达到少吃养生的效果 。因为如果舌苔比较厚的话，对味道的敏感度就会降低，这样，吃饭就会越吃越多，口味也会越吃越咸 。
【图 塑身课堂：夏天懒美人减肥法】本篇新闻热门关键词:保鲜膜

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