三道身心整合疗愈，认为我们应该把更多的注意力放在，为什么我的身心状态不好了，是什么原因造成的，找到之后改正，使身心状态恢复，从这个过程中积累经验，获得成长 。而不是无视、逃避，与此同时又贴上负面的标签，这样只会增加内心的不安，最终导致患上焦虑、抑郁等神经症 。三道身心整合疗愈在帮助来访者的过程中，同样遵循这样的原则，不讲大道理，不贴标签，把全部精力放在改善症状，平衡身心状态上 。首先调心静心，使情绪恢复平稳，然后深入内心探索自己意识深层的信念，直击核心，解决问题，因此效果立竿见影 。敬请关注我们，以及头条号里的案例分享！
首先您需要确定的是自己是否真的患有抑郁症，一般来说，抑郁症不会突然好，抑郁症的治愈过程还是比较艰难的 。根据您的描述，考虑是抑郁情绪造成的 。抑郁症和抑郁情绪是有很大区别的：
1、抑郁情绪是短期的，可自行缓解；抑郁症是持续存在的，若不进行治疗可能会不断恶化；
2、抑郁情绪一般不会影响正常工作与生活，抑郁症患者会严重影响工作与生活，且有自杀风险；
3、抑郁情绪只是一种情绪体验，但抑郁症是精神疾病，需要服药治疗 。
欢迎转发、收藏或点击@找心理进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀 。
抑郁症必须服药一段时间才能有明显好转，仅仅由心理压抑导致的抑郁情绪短期内有可能突然好转如常 。
抑郁障碍有一个非常明显的特点叫“昼重夜轻”，这种现象很好的解释了病人问题里提及的表现，但这并不是意味着疾病的缓解，而是需要坚持治疗，继续巩固病情，直到抑郁症状在整日明显减少，而不是分为白天还是夜晚 。对于大多数人来说抑郁症虽然耳熟能详，但具体是有什么表现应该都不清楚，经常在出门诊的时候遇到来咨询的人，见到医生就说自己得了抑郁症，但是经过仔细的了解病史，往往都不是，或者只是伴有焦虑或者抑郁情绪；大家可能只要感觉自己不开心就认为自己得了抑郁症，然后开始担心自己的病无法治愈，思想负担也逐渐加重，进而影响到了睡眠；其实按照抑郁症的诊断标准，很多人都没有达到抑郁症的程度，而往往是一段时间内出现了抑郁情绪，而这种情绪自己又没有找到合适的途径排解；加之现在社会对于抑郁症的关注在增加，往往在心理层面对大家起到了暗示的作用 。
我们常见的抑郁情绪是机体一种正常的情感反应，当你遇到困难或者不如意，这种情感防御机制自然产生了抑郁情绪，来抵抗事件带给大家的影响；而我们医学上的抑郁症首先是一种疾病，当然病因目前十分复发，有遗传、神经生化、社会环境因素等等共同影响所致 。简单点说抑郁情绪都是受事件影响而发生，不过经常在1~2周左右随着我们注意力的转移还有事件影响逐渐淡化而减轻或消失；但是抑郁症可能没有具体的事件影响，或者受到事件影响之后无法自拔，不能通过常用的生活方式加以排解，随着时间的延长，疾病会越加严重，抑郁症状的逐渐变得复杂多样，这就和我们自身出现的抑郁情绪有本质的区别 。
对于一名抑郁障碍的病人来说，一般都存在典型的“三低”症状，即情绪低落、思维迟缓和兴趣丧失，整天闷闷不乐是患者的最常有的表现，除此之外感觉头脑反应慢，像生锈的机器一样，病人对一切事物都丧失了兴趣，即使以前非常喜欢的东西现在也觉得索然无味；这些症状让病人每天都深受折磨，但抑郁障碍的患者往往会告诉医生，一到晚上能感觉轻松一些，有时感觉晚上压抑许久的心情似乎好了一些；但是当第二天早晨睁开眼睛的时候，病人又再次感觉压抑无比，以致会感叹这一天可怎么过呀；这就是抑郁障碍“昼重夜轻”的特点 。

• 为什么土狗要死时会躲着不见主人？
• 狗狗吃什么东西只要一点剂量就会致命？
• 吃快餐一定会发胖吗
• 110-85斤肥妞成功蜕变
• 沈阳十大鬼楼 据说晚上路过卧波苑总会听见诡异的声音
• 医学不是说吸烟会导致寿命减短吗
• 脐疗减肥会有副作用吗
• 跳绳减肥 会使腿变粗吗
• 听人说，孕妇不能吃牛肉，吃了以后，会影响孩子说话，是真的吗？
• 已经取得了摩托车驾驶证，在去办理上牌的路上遇到了警察，你会怎么办？