身体湿气重首先考虑脾气虚，因为脾主运化，脾虚则不能运化水湿，进而表现为湿气重如:身体困重、易疲劳乏力、大便粘腻不爽、食欲差、肥胖等 。怕冷是阳虚的表现，说明疾病进一步发展伤了人体的脾阳甚至肾阳，"阳化气，阴成形"，阳虚不能化气，则水湿不化致人湿气更重 。
调理方法：
1、生活调理：春夏之交雨水多，湿气重，最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡到地板上，最好睡在与地板有一定距离的床上 。下雨天减少外出，避免淋雨，不要穿潮湿的衣物，盖潮湿的被子 。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干 。忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活，室内保持干爽，阴雨连绵天气，应关窗关门，注意预防外面的湿气趁机侵入身体 。天气转好，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽 。
2、饮食调理：平常宜少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌食生冷、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜、柿子、螃蟹等 。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，橘子，姜等等 。
3、运动调理：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇 。
4、足浴调理：每天晚上坚持用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚，可祛除体内的湿气 。
5、艾灸调理：通过艾灸丰隆、足三里、关元等穴位，可以很好的起到温阳排湿气的作用 。
6、中药调理：可以用苍术、茯苓、芡实、炒薏苡仁打成粉后煮粥喝，对祛除体内湿气很有效果 。若淋雨后可以用热辣辣的姜汤驱散身体湿气，姜汤可有效的将体内水气逼散出来 。平时煮粥、炒菜时也可以放点生姜 。
这些都是日常调理，针对你的病情恐怕需要健脾除湿，温阳化气的中药汤剂调理一段时间，因为湿性黏腻最难祛除，最后我还是建议你最好找一个中医通过辩证调理，因为中医调理往往需要个体化施治方案 。
湿气是一种阴邪，就像只有天气非常潮湿，等到乌云密布，才会有降雨的出现 。而在天气晴朗的时候，水湿就会蒸发，也就变得干燥 。湿气是阴邪，会损伤阳气，阳气不足，不能让我们身体温暖，所以就会怕冷 。医圣也说：“病痰饮者，当以温药和之”，水湿痰饮是一类物质，治疗水湿应用温药也是一种大法 。
叶天士有一句话，也是治疗湿气的方法 。“通阳不在温，而在利小便”，这是什么意思呢？这是说治疗湿气，温补阳气并不是正途，补充阳气还可能化热，导致湿热的产生 。治疗湿气的主要方法是利尿，湿气随着小便排出体外，水气驱除了阳气自然就可以达到温养人体的目的 。
两种治疗方案有什么矛盾吗？一个说要以温药和之，一个说不在温，到底哪一个是正确的呢？都是正确的，并且没有矛盾，只是角度不同 。不在温，并不是不使用温和的药物，而是说温热的药物不是主要，就像苓桂术甘汤，桂枝只是起到一个温养化气的作用，茯苓、白术才是主要的药物，而且茯苓的用量大于白术，茯苓桂枝大枣甘草汤中茯苓的用量更是远远超过了桂枝，这就是同样不在温，温只是为了利小便，所以两者并不矛盾 。
1.忌生冷辛辣刺激的食物，
【身体湿气重怕冷，有什么办法调理？】2.夏天忌空调，风扇不能对着吹，大汗后也不能吹风 。
3.平时少有或不用凉水洗手，做家务时也避免凉水 。
4.保护好三个部位，颈部，腹部，脚踝 。休息保暖 。
5.制定一个适合自己的锻炼方式，如慢跑，瑜伽，调节身体机能 。

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