当女性必经的人生阶段如期而至，你会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗?其实，无论何时，你都可以通过合适的运动来呵护你的纤腰 。
1、青春期
【3个阶段瘦腰腹 让女人一生都美丽】十多岁到二十多岁的女性，雌性激素 分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿 。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区 。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机 。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩 。
支招：肚皮舞小动作
胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作 。双脚以臀宽 的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸 。
想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“O” 。首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点 。顺时针和逆时针划动，每次各5分钟 。
2、产后
产后有哪一位女性的小腹 能“自动”回复到产前的婀娜之态呢?当然没有，因此运动收腰是必要的 。不过，产后运动应该要咨询一下医生或者助产士 。在大多数情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加运动的强度和种类 。
支招：两个小动作
下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的 。开始时每个运动重复5次，逐步增加到两个运动加起来做50次 。
仰“坐”起“卧”：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上 。放松大腿，轻轻把大腿向外翻 。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的 靠背 。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地 。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松 。
推拉小车：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手 。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出 。把婴儿车拉回来，站直身体 。重复5次，然后换一侧手臂再做5次 。

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