【4招减肥瑜伽有效瘦臀 塑造性感小PP】很多MM习惯了久坐，结果因为缺乏锻炼，臀部松松垮垮，极度影响美感 。瘦臀最有效的方法是什么?减肥瑜伽可以轻松提臀，美化臀部线条 。下面一起来学习一下这几个瑜伽动作吧 。
动作一：前2个动作的要点是要将注意力集中在臀部，体验臀部紧收的感觉 。双手双脚着地，弯曲膝盖，平跪趴在床上，手臂也要弯曲，用手肘撑起上半身，注意保持背部挺直，臀部稍稍翘起 。
动作二：然后一边慢慢吸气，一边将右脚向后慢慢抬起，尽量伸直，注意抬头挺胸，深长呼吸，保持动作十五秒后还原放松身体 。然后换一侧脚继续重复动作 。
动作三：头朝上，平躺在床上，弯曲膝盖，使脚底板完全接触到床面，然后用双手分别握住脚踝部分 。
动作四：然后一边慢慢吸气，一边抬起下半身，先是臀部，然后是腰部和背部，尽量抬高，保持动作十五秒后还原放松身体 。这个动作可以有效增加臀部弹力，收紧臀肌，使臀部更有线条 。
这几个动作对于完美臀部线条极有帮助，当你费尽心力瘦脸和瘦腿时，也不要忘了臀部这一对身体外形影响巨大的部位，不要让它成为你性感的阿基里斯之踵哦!还有最后一点，这些动作不是一时半会就可以见效的，每个人都有各自的体质，但只要你坚持，并耐心地做下去，就一定可以练出性感的小PP来的!
好文推荐:
按摩4个穴位 打造丰盈美胸　>>>
精油按摩立现芭比精致小脸　>>>
美腿宝典大全打造性感美腿　>>>
冬季两款美食 吃饱也能瘦　>>>
超见效的秋冬减肥秘诀公开　>>>
羽毛球减肥 一周燃脂三公斤　>>>

• 甩掉妊娠肥肉的产后瑜伽减肥法
• 瑜伽减肥塑造完美曲线
• 普拉提减肥瑜伽 三个步骤让你瘦腿翘臀
• 瘦身瑜伽动作 练就傲人身材
• 水上瑜伽的六大功效 减肥又塑形
• 15分钟瘦身瑜伽 上班族四式瑜伽轻松瘦
• 伸展减肥瑜伽 早起做最燃脂
• 白领减肥瘦身 简单易学的办公室瑜伽动作
• 5式瑜伽动作 大肚腩消失无踪影
• 减肥7个小贴士 轻松有效不反弹