这个夏天想要尝试一种新的减肥运动？网球怎么样？“花木兰”赵薇近来以网球健身减肥，效果还不错 。理论上，网球是一项很好的瘦身强体的运动，如果运动方法正确，可以起到事半功倍的效果哦……
【打网球减肥 最有效的减肥运动】网球能健身减肥1 。网球不仅能健身减肥，也是一项社交活动
网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼 。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康 。
另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动！
打球场地选择2 。打球的场地的选择
网球是一项常年都可以进行的运动 。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小 。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体 。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险 。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多 。
网球让健康苗条“不可避免”"3 。网球适宜的人群
网球运动适宜于各种各样的人 。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量 。从六岁开始打球，一直打到87岁 。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年 。
如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可 。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功 。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了 。
强度应该适宜4 。强度应该多大？
如果你们能不断地相互对打，那么便得到了一个锻炼 。目标便是保持移动 。对于初学者而言，合理的锻炼时间是与教练或老师对打一个小时，接下来进行比赛练习 。
过了适应期后，要增加打球的频率 。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案 。如果双打，强度可能达不有快速减肥的作用，原因是由于活动范围减小，分担了运动负荷 。不过，对于初学者，双打仍是一个好方法 。
使用器材选择5 。使用什么样的器材？
A 。任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能 。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好 。
B 。使用网球鞋而不要用运动鞋，因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力 。鞋子越轻越好，但你需要足够厚的缓冲垫，以吸收震动;以及一个高强度的外底，以承受硬球场的摩擦 。
C 。弧形太阳镜(可以提供间接视力)外加蓝绿色的镜片，这样可以让黄色的球看起来更亮 。
D 。一只较轻的球拍有助于保持挥拍的稳定，并便于更好地控制 。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍，因为它可以吸收大部分的冲击力，这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小 。
E 。正常的球有一个紧密的“绒毛”(羊毛、毛毡、或尼龙外层)以适用于泥地地面，如果是在混凝土球场打球，应选用加强型的绒毛外层 。
网球技术建议6 。技术建议
A 。脚步要快，沉着挥拍 。如果你能够以更快的速度到达位置，那便不需要在忽忙中击球 。
B 。当抛起球发球时，尽量伸长手臂，以保持平衡 。
C 。在发球或击球时，眼睛不要离开球 。
D 。在发球时，不要打抛得不好的球 。再次发球 。因为发球是惟一可以重新开始的动作！

• 有氧运动减肥的6个技巧
• 如何让运动更有减肥效果
• 走路减肥要讲究正确方法
• 三周走路减肥法 全套方案
• 怎样跑步才能达到减肥的效果
• 春季最减肥的4种有氧运动
• 经常走走跑跑减肥效果会更好
• 自然健康自行车减肥法
• 运动多长时间减肥效果最好
• 春季运动减肥5个步骤不可少