3、按摩子宫
当产后新妈妈发现子宫没有收缩时，可采用环状按摩法来促进子宫收缩 。
方法：将手掌搓热，放在肚皮上，顺时针向下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬 。
我是二胎妈妈，二宝现在15个月，分享下我的排恶露的方法和收缩子宫的技巧 。
恶露完全排出一般需要20天左右，产后第一周，产妇要多吃一些排恶露的食物，不要过早催奶，生化汤、生姜红糖水都有助于排恶露 。
平时卧床休息的时候，尽量选择和刀口位置相反的姿势，顺产侧切刀口在右边，尽量左侧卧，帮助恶露排出，而且有利于伤口愈合 。
让宝宝多吮吸，有助于子宫收缩，帮助排出恶露 。
平时避免过于劳累，睡眠不足等情况 。可以做阴道收缩的动作，促进括约肌弹性增强 。深吸气后闭气，同时像忍大、小便似的收缩肛门，每次练习50次左右，逐渐递增，帮助锻炼 。
不要过早有夫妻生活，身体还未完全恢复，最早等到3月以后，过早对身体恢复不利 。
总之，每个人情况不同，也可以到专业医院接受检查后做相关产后康复治疗，效果会更好 。
我们说产后42天内的护理非常重要，直接影响产妇的恢复和健康，而前两周内的养护更是直接影响到恶露排出和子宫收缩，因此必须特别重视 。
首先，新妈妈产后切忌自娇，越早活动越好 。无论是顺产还是剖腹产的妈妈，都需要早一点开始活动，从四肢开始到可以翻身，最后坐起和下床，只有这样才能促进恶露排出 。当然，一定要量力而为，注意伤口不要撕裂了 。
顺产的妈妈可以适当做个子宫按摩 。在床上做一些抬腿的动作也是可以促进子宫收缩的 。另外，做一些提肛运动也是很有效的方法 。
其次，坚持母乳喂养，从产后半小时的第一次喂奶开始，一定要和孩子一起为成功的母乳喂养而努力 。孩子吸吮的越多越好，对恶露排出和子宫收缩的效果是最好的 。不少妈妈的子宫收缩不好与没有坚持到底有很大关系 。同时，轻轻按摩和热敷都可以刺激子宫收缩 。
再次，多喝水多排尿，及时排别憋着 。有很多新妈妈产后不愿多喝水，因为侧切伤口的疼痛而特别逃避上厕所 。这是不正确的做法，应当适当的增加饮水量，一方面可以促进血液循环，增加母乳量，更重要的是促进排毒和恶露排出，防止伤口内部发炎 。
最后，注意补充营养，多吃一些活血化瘀的食物，如红糖益母水等，同时出院都会外带生化汤注意按时服用 。切忌不要吃发物和辛辣食物，一些上火的食物也是不建议食用 。
总之，孩子生下来以后，子宫需要两周左右才能回到骨盆腔内，6周左右才能恢复到原来的大小 。而子宫在复原的过程中需要通过强有力的“肌肉收缩”动作，以便能够及时回到原来的大小 。因此在产后1周内，新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛 。
【有哪些产后促进排恶露和收缩子宫的技巧值得推荐？】欢迎留言，关注大赛爸爸说，在育儿的路上与您同行！

• LOL知名主播确诊抑郁症，宣布退圈让人惋惜，网友：再见青春，你有何看法？
• 广州有哪些可以游山玩水的好地方？
• 现在定期公布特朗普和拜登支持率，大选钱所有政客的阵营会啥后果？
• 20个常见的运动减肥误区
• 健走减肥 让你不知不觉瘦下来
• 打网球减肥 最有效的减肥运动
• 有氧运动减肥的6个技巧
• 如何让运动更有减肥效果
• 春季最减肥的4种有氧运动
• 蚰蜒有毒吗