1、弯腰捡豆子
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……
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