三招健身瑜伽女人拥有苗条曲线 _经验常识

冬天是自然界生物冬眠的季节，人也不例外，就喜欢窝在家里，舒舒服服的。但冬天一过，女人就知道哭了，冬眠醒过来，发现身上哪里都长肉肉了。为了防止这样的现象发生，及时亡羊补牢，不妨在家做做为你推荐的三招健身瑜伽。
【三招健身瑜伽女人拥有苗条曲线】健身瑜伽第一招：双手环握式瑜伽
这个招式的瑜伽主要是减肩部赘肉，具有收肩美胸的效果。首先挺直站立，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直;其次胳膊伸向正前方与肩膀平行;胳膊慢慢转向后方，直至十指能够交叉为好;肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方，保持一分钟，并做深呼吸。
健身瑜伽第二招：蛇式瑜伽
这个招式的瑜伽主要是锻炼背部，能帮你塑造一个美背。躺在毯子上，身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直，收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲。做这个动作的时候要调整呼吸，深呼吸5分钟，并重复做以上动作3次。健身瑜伽第三招：平卧式瑜伽
这个招式的瑜伽锻炼的部位比较广，肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部都有涉及到。做个动作也是先躺在毯子上，身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直;接着呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板，手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近，然后呼气，维持30秒，重复做以上动作两次。
瑜伽不仅能塑造苗条曲线，还能令我们心平气和、身心愉悦、修身养性，可谓是好处多多。
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三招健身瑜伽 女人拥有苗条曲线

三招健身瑜伽女人拥有苗条曲线