美丽夏日喝＂六一＂ _经验常识

美丽夏日喝"六一"减肥,饮料,中医中药
健康减肥并非难事，但是有很多人都说：“我真的瘦不了!”在这个时候，大家都要正视的一点，你真的有做到每天的运动与饮食搭配吗?要告别肥胖的烦恼，你愿意去实行以下的六个一瘦身法吗?
一、早晚一杯白开水减肥,饮料,中医中药
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，减掉小肚腩，补充夜间失去的水分，有助于排出身体内的废物。健康减肥晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，消除赘肉肥胖。减肥,饮料,中医中药
早餐前喝杯白开水或添加了盐的水，能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢产物排出体外，减少小肚腩出现的机会。因为久坐、高热量食品造成的最主要的表现形式就是赘肉，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，健康减肥可以喝一杯花草茶来趋散想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲。减肥,饮料,中医中药
二、一个西红柿减肥,饮料,中医中药
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。并且西红柿产生热量的能力很低，200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。健康减肥成年女性大概一日三餐需摄取1800千卡左右的热量，西红柿饱肚的能耐还是不错的，假如多吃西红柿，把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分，同样能感到吃饱的话，轻轻松松减少300千卡热量进入人体，就可以达到减肥的要求了。减肥,饮料,中医中药
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，醋还可以调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对稳定;在餐间喝上一杯醋，既能帮助消化，又有利于食物中营养成分的吸收。健康减肥对于正在减肥的各位还可以可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并促进糖和蛋白质的代谢，可防治肥胖。
四、一杯酸奶减肥,饮料,中医中药
很多女孩子喜欢喝酸奶，不仅因为酸奶的口感好，而且酸奶还可以帮助减肥。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，健康减肥能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。减肥,饮料,中医中药
但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。减肥,饮料,中医中药
五、一杯蜂蜜水
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。这样的减肥效果更加好。减肥,饮料,中医中药

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