要说身上最让人烦恼的部位 ， 腹部肯定要占据一个 。无论是站还是坐 ， 腹部上的脂肪都很容易让人看见 ， 但它同时又难以减去 。瘦腹瑜伽是一个相当不错的办法 ， 今天就教你3招减肥瑜伽 ， 快速告别游泳圈 ， 轻松塑造小蛮腰 ， 神马漂亮衣服你想穿就穿 。
椅子式
1、两腿并拢站直 ， 两手垂放在身体两侧 ， 五指并拢 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 。
2、上身向前倾斜90度 ， 两手屈肘 ， 放在髋骨两侧 ， 注意背部要保持挺直 。
3、然后双手沿着耳朵向上举起 ， 掌心相对 ， 同时膝盖弯曲 ， 臀部向后坐 ， 像坐在椅子上一样 。保持姿势20-30秒 。
【三招瑜伽法 帮你迅速击毙难看游泳圈】膝立扭转式
1、跪在地上 ， 左腿向前跨出一步 ， 膝盖弯曲成90度立起 。右腿屈膝 ， 小腿脚背绷直贴地 。两手在胸前合十成祈祷状 。然后向左侧扭动腰部 ， 直到右手肘摆到做膝盖外侧 ， 保持姿势20-30秒 ， 然后回到原位 。
2、换右腿在前 ， 左腿在后成跪姿弓步 ， 双手同样在胸前合十成祈祷状 ， 然后腰部向右侧扭转 。保持姿势20-30秒 ， 然后回到原位 。

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