2.双手微微上抬于头顶，双手肘向外弯曲，置于头顶之下 。
3.收紧腹部，上背部向上抬起 。
重复练习10次，交换双腿位置重复练习 。
平板伸展式
瘦瘦点：背部，腹部，斜侧肌
1.身体置于地面，成平板式，用前臂和脚趾平衡身体，是身体从头部至脚部呈同一直线 。
2.抬起右手臂和左腿，笔直向前，使与肩同高地面平行 。保持10秒姿势 。然后回到平板式 。（小编温馨提示：若觉得难度太大，可以先向前伸直右手，保持10秒，再抬离右腿，保持10秒时间）
3.换手脚练习，换成一个动作，重复练习此动作10次 。

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