纤腰、长腿、翘臀和纤细的手臂 ， 是每一个女人都渴望拥有的 。练习减肥瑜伽就能同时拥有这几个性感的部位 。按照下面介绍的瑜伽动作 ， 尽量把每一个动作都做到位 ， 即使是初学者也可以练习 ， 在疯狂甩脂的同时 ， 把身型修整完美 ， 何乐而不为呢?
一、简易拜日式
呈站立姿势 ， 在胸前双手掌 ， 先吐一口气 ， 然后手臂要向后上方伸直 ， 在做这个动作时不忘吸气 。再将上半身尽量后仰 ， 手臂靠近耳朵两旁 ， 慢慢吐气的同时 ， 身体尽量向前伸展并将手靠近地面 。身体向双腿靠近 ， 吸气同时右腿向后退出一步 ， 慢慢地抬头 ， 向上看 ， 低头时将左腿向后退出 ， 双腿并拢 ， 脚尖抵地 ， 屏住呼吸 ， 吐气时屈膝 ， 将膝盖、胸部慢慢靠近地面 ， 吸气时将身体向前伸展 ， 将臀部向前推 ， 慢慢扩胸 ， 向后仰头 ， 吐气时手脚不动 ， 慢慢将臀部向上提 ， 使背部和手臂成一条直线 ， 整个身体与地面构成三角形 ， 吸一口气 ， 收回右脚放于双手中间 ， 臀部下沉 ， 慢慢抬头向上看 ， 吐气 ， 将左脚往回收 ， 双腿并拢 ， 膝盖伸直 ， 脸向双腿癫痫的症状靠近 ， 慢慢吸气 ， 收起头部 ， 身体慢慢向后伸展 ， 吐气时身体还原 ， 保持均匀呼吸 。
二、手枕式
身体侧躺 ， 保持身体成一条直线 ， 右手托住头部 ， 左手撑在胸前地面上 ， 重心稳住 ， 吸气时双脚离地 ， 向上方举高 ， 膝盖并拢 ， 吐气 ， 停留一会 ， 慢慢还原 ， 换方向 。
好文推荐:
按摩4个穴位 打造丰盈美胸　>>>
精油按摩立现芭比精致小脸　>>>
美腿宝典大全打造性感美腿　>>>
冬季两款美食 吃饱也能瘦　>>>
超见效的秋冬减肥秘诀公开　>>>
【六式减肥瑜伽让你瘦就是这么简单】羽毛球减肥 一周燃脂三公斤　>>>

• 居家瑜伽减肥法瘦身无处不在
• 瘦臀瑜伽动作 翘臀这么练出来
• 瘦臂瘦腿瑜伽教程 轻松减去四肢赘肉
• 三式另类减肥瑜伽 在浴缸里泡走脂肪
• 趣味瑜伽球操教学 轻松瘦身玩出好身材
• 四大瑜伽减肥注意事项
• 眼镜蛇式瑜伽 瘦手臂又美化下半身
• 超有效四式减肥瑜伽 能瘦腰又瘦腿
• 瘦腿瑜伽4招式 拯救粗腿MM
• 产后塑身瑜伽 助你恢复少女身材