女性瘦身7大招完美打造水蛇腰 _经验常识

导读：对于减肥瘦身的女人来说，要想自己的身材性感迷人，拥有一个纤细的腹部是关键。下面，教你刮掉腹油的瘦腹妙招，让你日渐突起的腹部重新恢复平坦!
1、一天一颗苹果消除腹胀
苹果中含有一种特殊的可溶性果胶成分，遇水之后会膨胀。因此，吃苹果再加上喝水，会有很强的饱腹感。另外，苹果的纤维素含量非常高，可以促进肠胃蠕动，有效防止便秘。
2、灌水大法
减肥期间多喝水，这是减肥瘦身界不可撼动的真理。所以，每天喝大量的水应该成为你的例行公事。尽管放心，水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢速率加快。
3、远离鸡尾酒
虽然酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。另外，酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、挺腰直身端坐
弓背弯腰的坐姿不仅不雅观，还会让你看上去“大腹便便” 。为了锻炼你的腹部肌肉，达到瘦腹的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
【女性瘦身7大招完美打造水蛇腰】5、做自己的园艺大师
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作都能帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内消耗350大卡的热量。
6、多动臀部有益处
转呼拉圈和在花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满污泥呢。
7、仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次

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