减肥者的食油之道 _经验常识

对于减肥者说，油脂的摄入是个谨慎的话题，如何才是正确健康的食油方法呢？减肥者的食油之道将是你减肥路上必不可少的一门课程。
【减肥者的食油之道】减肥的女性经常遇到皮肤干燥、粗糙的问题。针对皮肤问题，有许多解决方法，如多喝水，多吃蔬菜等。这里再介绍一个我们平时容易忽视的好方法，那就是油脂的摄入。上述的皮肤干燥问题，经常是由于减肥中的女性大幅度减少油脂摄入所造成。
提起油脂，很多女性都会皱起眉头。那是因为对它没有一个全面的认识。油脂分为优良和劣质两种。
这里向你推荐的有以下几种：橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及青背鱼类（如沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等）的鱼油。
与此相对，劣质油脂的代表就是我们平时吃的加工食品中所含的饱和脂肪酸。此外，过度摄入动物性脂肪也会引发皮肤问题，所以对肉制品或牛奶等奶制品应有节制地摄入。
相反，植物性油脂以及鱼油则是相对健康的。它们能软化细胞膜，从而使肌肤变得柔韧有光泽。一天食用一到两大匙（每匙为15毫升）橄榄油，过不了多久你的肌肤就会变得娇嫩有光泽。效果绝对比喝水要来得立竿见影。
优质油脂滋养肌肤和内脏，能够促进体内营养成分的吸收，解决皮肤暗淡问题。减肥者往往认为油是美丽的大敌，会导致皮肤出油和长痘等问题，但只要掌握好食油之道，与油建立起“伙伴”关系，不仅对你减肥有帮助，还会给你的皮肤罩上一层保护膜！

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