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因为孕妈妈本来孕期胃肠道功能就不好，而且早期还会出现孕吐的现象，是否要选择无机钙要看孕妈妈的胃肠道接受能力 。另外那些以海洋生物壳和动物壳为原料的要注意重金属超标的问题 。由于补充的剂量要根据孕妈妈需要量和营养补充剂的含钙量来确定，每个人的情况不同，所以这里不能给予具体的指导 。
孕妈妈需要注意补钙的时间及注意事项：若一天两次以清晨和睡前（3-4小时）各补一次为佳，若采取一天三到四次最好在饭后一小时服用，不太建议一次大剂量的补充这样会降低吸收率 。要嚼碎后服用并且多喝水，以增加吸收率 。

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铁剂分为第一代无机铁（如：硫酸亚铁，氯化亚铁、碳酸亚铁等等）和第二代有机铁（乳酸亚铁，葡萄糖酸亚铁、抗坏血酸亚铁，氨基酸铁，血红素铁等等）下面介绍常见铁的功效和形式：
表格内容来自公众号极养世界

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购买注意事项：选择吸收好，不良反应小的铁盐或第二代铁 。
服铁时间：宜吃完饭后就使用，虽然会影响吸收，但是可以减轻不良反应 。


补铁保健品里含铁不宜和补钙的营养补充剂一起使用，吃钙和铁的营养补充剂时间要错开，因为一般情况下补钙的剂量较大，所以铁的吸收会受到抑制 。同时补铁钙的时候避免和干扰物质（鞣酸、植酸、草酸、多酚类物质等等）多的食物一起摄入 。比如：柿子、茶、苋菜等等（对于草酸多的蔬菜可以先焯水再使用） 。

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通过以上的比较主要是想告诉大家市场上的营养补充剂众多，决定营养补充剂质量、吸收率、生物利用率不仅仅只有原料化学结构，还有纯度、剂型、配方和含量、生产车间卫生环境 。尤其是现在保健市场混乱，很多保健作用和质量并不可靠 。营养补充剂的使用也因人而异 。营养补充剂的购买和使用是一门学问，不管孕妈妈还是普通人群，需要根据自身的情况以及产品信息，本着安全、高效、实用、适用、性价比合理的原则购买使用营养补充剂 。最好是咨询医生或营养 。
参考文献
1.李本明 补钙制剂的合理选择[J].2004.27(3):611-612
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孕期遵循“宝宝优先”的原则，也就是说不管孕妈妈缺不缺钙或者缺不缺铁，母体都会优先供应胎儿，这样怀孕期间，孕妇就很容易缺钙或者患上缺铁性贫血 。
根据中国营养学会的建议，孕妇每天对钙的需求是这样的：孕早期每天800mg，孕中期每天1000mg，孕晚期每天1200mg；孕妈每天对铁的需求是30～60mg，不分孕早中晚期 。
优先食补：孕妇只要每天膳食均衡，食物当中能够提供400到700mg的钙，如果再加上每天能喝500ml的牛奶，500毫升牛奶能够提供550到600毫克的钙，那么这样基本就能满足孕妇每天都钙的需求了 。
孕妇不喝牛奶怎么办？那么就要额外补充钙片或者钙剂 。这里说的补充是要按600mg的钙元素来计算的，每种钙片的含钙量不一样，所以孕妈妈要自己计算出来 。
一般来说碳酸钙的含钙量稍微高一点，吸收率也能达到39%左右，但是同时对胃酸的要求很高 。其他的保健食品（标注的是“食健”字号）尽管吸收率很高，但是往往含钙量非常低，这一点孕妈妈要擦亮眼睛 。

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