最新的研究发现 ， 高冲击力的训练 ， 如蹦床、跳绳和快走等都被认为是对髋部和腰椎很好的骨源性刺激 ， 可以加强肌力 ， 还能抑制破骨细胞的骨吸收作用 。每天坚持做上下跳跃的人们 ， 连最容易发生骨折的髋部的骨密度都能增加3% ， 这是因为在跳跃时 ， 地面冲击力会激发骨质生成 。而相较在平地上的冲击力训练而言 ， 蹦床额外的好处就是降低损伤 。弹性的蹦床能给予身体一个适应的缓冲过程 ， 把对承重关节和脊柱的损伤减小到最低 ， 还可以防止脚尖先着地冲击腿部使腿部粗壮的情况 。
【女性减肥新发现：蹦床减肥法轻松好瘦身】此外 ， 比起慢跑等普通运动 ， 蹦床还是更能消耗热量的健身方式 。数据显示 ， 有效跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里 ， 这一点玩过蹦床的朋友应该都有体会 。如Zane教练所说：“它能增强人体核心肌肉群的力量 ， 尤其能使腿部和腹部的肌肉得到锻炼 ， 还能提升你的柔韧性和平衡能力 。”在跳跃过程中 ， 练习者需要时刻保持注意力集中 ， 适应平时感受不到的来自脚下的反作用力 ， 并维持身体平衡 。这能充分调动练习者的协调性和灵敏度 ， 和芭蕾一样在改变体形的同时也改善体态 ， 让练习者的身姿更加优雅灵活 。
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