减肥快一个月了，毫无变化，是什么问题 _经验常识

首先，你应该自问，你吃了什么，吃了多少，管住嘴了麽？

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很多人年年减肥，年年失败，那一定是没有从根上去解决。

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减肥总得来说是减脂，管住嘴是前提，其他都是辅助！

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其次，嘴巴管住了，就要研究怎么吃了，高蛋白低碳水，杜绝一切饮料，一切油炸，碳水化合物的选择尤为重要，要选择低GI的食物，如紫薯，红薯，土豆，山药，南瓜，糙米，荞麦面等！

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蛋白质多选择低脂肪的，如，鸡肉，牛肉，虾，鱼，豆类，牛奶等！

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多吃蔬菜，烹饪选择蒸煮煎烤！
附图可以参考！
练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事虽然瑜伽运动具有瘦身的功效，但是，瑜伽运动不等同于减肥，不会立竿见影地给你视觉上的满足。

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练习瑜伽一个月不见瘦是怎么回事？我觉得要从三个方面分析这个问题。
首先，瑜伽运动是一项长期坚持循序渐进才能看到效果的运动，一个月，时间还是太短了。任何事情都不是一朝一夕可以看到效果的，瑜伽更是！在你真正学习领悟瑜伽这项运动之后，要持之以恒觉坚持练习。当瑜伽入门后，无论是在瑜伽馆练习还是在家练习，都要持之以恒。每周坚持练习瑜伽不少于4～5次，每次60分钟。不可以三天打鱼两天晒网，坚持了才会有效果，无论是对于追求健康还是追求美。
其次，瑜伽运动会调节身体各个系统的内在平衡，开始练习瑜伽一段时间内，有的人不仅仅不会瘦反而又增胖的过程（不过这仅仅是一段过程而已）。瑜伽是一项讲究均衡平衡的一项运动。通过瑜伽呼吸、冥想、体式的练习，能够帮助我们拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌……从而使身、心达到一个自我的平衡状态。
一个人在练习瑜伽一段时间之后，通过瑜伽的这种调节功能使其身体的各个系统、各项机能等方面都趋向于更平衡，更均衡。不论是胃肠消化方面、腺体分泌方面、还是肌肉骨骼等方面，都发生了一种趋于合理、平衡的变化。从一个亚健康状态调整另一个健康平衡的状态，所以就会出现维持原体重或者增加体重的现象。
当然嗯，如果在练习瑜伽之前呢，你就是一个身体系统各个方面比较均衡、平衡的人，那就可能不会出现这种状况，如果之前是一个分泌比较紊乱，各个系统也不平衡的人，通过瑜伽调节就会出现这种“体重不降反增”或者“不见瘦”的现象。
但是通过改善身体系统平衡后，就会逐步达到瘦身效果的。
最后，瑜伽运动具有减脂增肌的效果，所以，不便于通过体重的变化判断是否瘦了，有的时候体重没有改变时，其实整个人已经瘦了下来。当你体重不变的时候，我觉得不代表没有瘦。因为瑜伽塑型修身，减肥不是减重，是减“肥” 。“肥”就是油、就是脂肪，?脂肪很轻，不压秤，但是占地方！所以，不要对体重太执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦啦！很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，你这才是真的瘦了！正所谓：“内行看围度，外行看斤数”就是这个道理！

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