生完宝宝以后，体重疯狂暴涨，和之前的自己判若两人，心里铁定很着急吧 。小编今天告诉你十个产后减肥的好方法！
1.一定要编写食谱
要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间 。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来 。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯 。
2.制订小目标
选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能 。一周的目标是减掉0.5公斤 。一般都认为这种目标很容易实现 。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大 。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力 。
3.严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要 。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间 。晚饭时间比平时稍微晚一点为好 。此外，还不要在吃饱的状态下入睡 。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些 。
4.愉快地享受吃饭时间
与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多 。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间 。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验 。
5.不要天天量体重
如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率 。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效 。
6.要成为热量专家
应该熟练掌握有关热量的知识 。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单 。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化 。
7.饥饿减肥必定失败
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的 。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响 。
8.不可单一食品减肥
苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来 。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象 。
9.把减肥消息公布于众
把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效 。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果 。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去 。
10.勤快才能减掉体重
【产后瘦身十招 打造性感辣妈】即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等 。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价 。

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