5.1小时的运动，每星期一次
【三种运动巧减肥 7个妙招瘦更快】在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量 。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的 。
6.选择较重的哑铃
使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量 。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了 。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3至6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8% 。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做 。
7.尽量让你的身体多活动
如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重 。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具 。
- 每日运动量UP 生活中健康减肥
- 怎么做巧合力饼干
- 改变生活习惯 体重永不反弹
- 世界十大最贵的运动鞋 Nike运动鞋售价7500美元
- 女性如何减肥瘦腹10个健康运动巧塑形
- 女性五大有氧运动轻松减掉赘肉
- 肥胖不利于身体健康减肥运动如何选择
- 女性减肥方法多另类瘦身小技巧
- 女性不愿运动致肥胖五大理由逃避运动
- 揭秘：女性饮食不发胖的10个技巧
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。