倒走时腰的动作
腰在倒走中处于重要的地位 。腰是腿脚的发动机，是身体上、下部的协调机，是总体的平衡机 。
大脑对腿、脚发力的指令，是经过腰部传送给组织的 。腰部有一处要害点，中医称之为命门穴，主脏腑之本，生命之源，可以称它为倒走的发动机 。协调机是指腰能把肩、背、手脚四肢的动作在行进中加以协调，调整到最佳协作状态 。这样，它对倒走中出现的各种高难动作(跑、扭、跳、转)起到总体的平衡机作用 。
倒走时肩臂肘手的动作
倒走时，肩臂肘手要与腿脚的节奏保持同步进行，脚走一步，臂摆一次，左右对应 。左腿后退时，右臂向后摆，右腿后退时，左臂向后摆 。开始练习时，有时会出现顺势性扭伤 。人一加速，顺势就增加阻力，破坏平衡 。因此，在一开始就应该注意纠正顺拐势的前进速度与节奏 。
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