导语：25岁以后，身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形 。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子 。
健身方法：应该多参加形体健美培训 。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼 。
同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量 。
专家提示：
平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态 。为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少食多餐 。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快 。
2、吃早餐 。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥 。
3、晚餐少吃 。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少 。
4、多喝水 。每天应喝水6-8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲 。
【瘦身基本小秘诀 做个夏季瘦美人】5、吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。

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