文章提要:小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做可是能让时间在不知不觉中过去 ， 但是别做到一半就走神呀 。健康族网提醒大家：让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩 ， “沙发土豆”有福了 ， 这些动作在沙发上就能完成 。
动作一 坐在沙发边缘 ， 双手肘部撑在沙发上 ， 肩背紧靠沙发背 ， 双腿做蹬自行车状 ， 腿与身体的角度视个人情况而定 ， 做20-30次 。
【沙发操让小肚腩不再肥嘟嘟】动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上 ， 双腿伸直 ， 前脚掌撑住沙发 ， 身体保持水平 ， 收腹 ， 臀部微微上翘 ， 保持15-20秒 ， 做3-4次 。
动作三 坐在沙发上 ， 双腿并拢 ， 双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳 ， 双腿微屈尽量收于胸前 ， 保持10-15秒 ， 做6-8次 。
小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做可是能让时间在不知不觉中过去 ， 但是别做到一半就走神呀
让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩 ， “沙发土豆”有福了 ， 这些动作在沙发上就能完成 。
动作一 坐在沙发边缘 ， 双手肘部撑在沙发上 ， 肩背紧靠沙发背 ， 双腿做蹬自行车状 ， 腿与身体的角度视个人情况而定 ， 做20-30次 。
动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上 ， 双腿伸直 ， 前脚掌撑住沙发 ， 身体保持水平 ， 收腹 ， 臀部微微上翘 ， 保持15-20秒 ， 做3-4次 。
动作三 坐在沙发上 ， 双腿并拢 ， 双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳 ， 双腿微屈尽量收于胸前 ， 保持10-15秒 ， 做6-8次 。

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