2.补充体力：酸奶中的乳酸菌进入肠道 ， 对抑制腐败菌的繁殖 ， 防止蛋白质发酵 ， 减轻饱闷、腹胀、消化不良等效果不错 。酸奶利于维生素的保护 ， 饮用酸奶后可迅速补充体力 ， 解除疲劳 。酸奶还能降低胆固醇 ， 预防心血管疾病 。鱿鱼丝含有较高的蛋白质 ， 脂肪含量却很低 ， 还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素 。牛肉中的脂肪含量比猪肉低很多 ， 胆固醇含量也较低 ， 但有全面的氨基酸 ， 较高的蛋白质和维生素及微量元素 。所以只要一次不吃太多 ， 牛肉干是可以常备的健康零食 。
3.增强记忆力：高强度的脑力劳动中 ， 大脑和神经系统经过大量的活动 ， 消耗了较多蛋白质和脂肪 ， 如果得不到及时补充 ， 就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁等 。工休间吃点松子是不错的主意 。黑芝麻糊也是好选择 ， 它含有较高的蛋白质 ， 健脑还能补肾润肺 。当然你也别忘了常吃核桃仁 。
不意识“电脑皮肤”
问题：皮肤干枯、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重等等 。其实这都是皮肤的病态表现 。
原因：电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大 。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物 ， 我们与电脑近在咫尺 ， 大量的灰尘也会落在皮肤上 ， 让皮肤变脏 ， 毛孔堵塞 ， 逐渐变粗 ， 痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分 ， 使表皮脱水 。久而久之 ， 就会出现干性肤质越来越干 ， 油性肤质越来越油的恶性循环 。电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛 ， 导致眼睛干涩 ， 黑眼圈的生成并逐渐加重 ， 皮肤发干 ， 并有可能导致光敏性皮肤病---皮肤上出现小红疹或红斑 。
对 策：
1.经常清洁皮肤 。“静电吸尘”会让你的脸很脏 ， 半天工作下来 ， 一定要洗脸、洗手 ， 按肤质选用不同系列的洁面乳清洗 ， 让皮肤放松；下班后要及时洗澡 。
2.经常给皮肤“喝水” 。电脑辐射会导致皮肤发干 。身边放一瓶水剂产品 ， 如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等 ， 经常给脸补补水 。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜 。多喝水 ， 既能补充肌肤水分流失 ， 又能促进新陈代谢 。
3.经常喝绿茶 。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用 。
4.经常喝“清洁剂” 。不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂” ， 能解除体内堆积的毒素和废物 。体内的毒素少了 ， 皮肤也会光洁许多 。如：苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、西红柿汁等 。
不清楚自己容易患的病
问题：成熟女性应该对常见的妇科疾病有所了解 ， 经常留心自己身体的各种反应 ， 做到有备无患 。
对策：
对这些疾病的知识要有所了解 。
1.阴道炎：主要表现为白带增多 ， 呈黄水样或脓样 ， 有臭味 ， 感染严重时 ， 可出现点滴阴道流血 ， 并有下坠痛及阴道灼热感 。如累及前庭及尿道口周围黏膜 ， 常出现尿频、尿痛 。
2.慢性子宫颈炎：主要表现为白带增多、疼痛、膀胱及肠道症状以及月经不规则、痛经、盆腔沉重感等 。
3.子宫肌瘤：主要表现为月经量过多、腹部肿块、经期延长、腹痛、尿频、尿急、白带增多、贫血、便秘等症状 。目前改善子宫肌瘤最先进的技术有来自美国的凝固刀无创改善技术 。该技术具有不开刀、不住院、保留完整子宫等优势 ， 为妈妈们减轻了很多的痛苦 。

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