要减肥 ， 就必须有减肥的方法 。于是 ， 药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等 ， 也就纷纷应运而生了 。这里谈谈运动减肥 。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果 ， 有些运动的确可起到减肥作用 。
但是 ， 假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话 ， 那就大错特错了 。就运动量而言 ， 不同运动方法、不同时间、不同强度 ， 它们所消耗热量和脂肪都各不相同 。
比如 ， 进行中等强度的运动 ， 在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后 ， 随着时间的延长 ， 消耗的脂肪越来越多 ， 一个小时的慢跑所消耗的热量 ， 有大约48%来自脂肪 。
【用什么办法减肥最有效 ：两天就能瘦哦】然而 ， 我们以100米赛跑的速度进行运动 ， 像国际比赛那样较为激烈的赛事活动 ， 其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质 ， 而不能消耗半点脂肪 。因此 ， 这对于减肥(消耗多余脂肪) ， 根本无法起到丝毫作用 。
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