向来身形纤瘦的宣萱 ， 只是在暴食过后才需要减肥 ， 她说：“我觉得减肥都要顾及自己的体能 ， 如果体能不是太好 ， 不断狂减节食 ， 只会带来反效果 ， 我本身食量很大 ， 如果有需要减肥 ， 我就会先减食量 ， 由两碗饭减为一碗饭 ， 如果成效不大 ， 我会吃半碗饭 ， 所有零食、消夜全部戒掉 ， 这样就一定有效果 。
【宣萱减肥成功众人赞叹】有时我见到一些女孩说要减肥 ， 但就不断吃零食 ， 其实零食是减肥的天敌 ， 反而吃饱饭 ， 不会有心思想吃其它的东西 ， 很难会再肥的 。我每次将食量减少三分之一后 ， 就可以减3至5磅 ， 一定有效 。”
向来不爱静下来的Jessica ， 更强调必须要保持运动 ， 她说：“我觉得女人最忌就是一直坐着不动 ， 我就是整天走来走去 ， 其实有一定的活动 ， 就不会那么容易有肚腩、每日放狗都是一种运动 ， 最好是维持每日走半个钟头 。
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