减肥的方法有很多种 ， 想要找到快速减肥方法就要知道减肥的关键在什么地方 。很多女性朋友以为吃高脂肪高热量的食物是长肥的关键 ， 但其实 ， 这些具有饱腹性的食品才是减肥的关键 。比如说红薯 。
红薯的营养成份分析：
据测定 ， 每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外 ， 红薯还含有均衡的营养成份 。
如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 ， 其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通 。同时 ， 由于纤维结构在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。故而 ， 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 ， 也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳 ， 可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果 。
自制5款红薯美食1个月轻松瘦8斤 。
【专家为你介绍好的快速减肥方法】瘦身食谱一：麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克 ， 麦仁100克 。
做法：
1.一小碗麦仁隔夜泡好 ， 麦仁的表皮很硬 ， 要泡得久一些；
2.将泡好的麦仁放入压力锅 ， 也可以先蒸来了煮 ， 压力锅来得快 ， 不过也得加多多的水 ， 大火20分钟；
3.沸腾后就可以加入红薯块 ， 三两分钟就好；
4.出锅前加入适量冰糖 ， 开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
瘦身食谱二：红薯粥
材料：新鲜红薯250克 ， 大米100克 。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。
快速减肥方法食谱三：红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
做法：
1.把红薯去皮 ， 切成3厘米的长条放入水中；
2.将黄油放入锅中 ， 放下洋葱用中火炒软 ， 加入红薯 ， 炒至半透明；
3.加入高汤 ， 用微弱的中火煮 ， 等红薯一变软 ， 取出一小部分作装饰用 ， 将剩下的放入容器中捣碎 ， 加入牛奶、盐和胡椒；
4.倒入器皿中 ， 放上装饰用的红薯和黑芝麻 。
瘦身食谱四：红薯泥
材料：红薯500克 ， 猪油25克 。
做法：
1.选红心红薯洗净、去皮 ， 上笼蒸或煮熟 ， 取出压成泥；
2.锅内下油烧热、放入苕泥 ， 翻炒至水汽将干时 ， 再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时 ， 快速炒匀即成 。
瘦身食谱五：咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。
做法：
1.红薯洗净、切成块状 ， 沥干水份；
2.在炒锅里加入油 ， 把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；
3.再加入适当的水 ， 然后把米饭倒在红薯上 ， 小火焖熟即可 。
以上是一些吃红薯的方法 ， 将红薯做得好吃既满足了食欲 ， 又能减肥 ， 对很多喜欢吃东西的朋友来说确实是一种特别好的天然快速减肥方法 ， 希望对想要健康减肥的朋友有一些帮助 。

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