【怎么降低体脂率】1、停止节食 。对于减脂的人士来说 ， 节食是一项必备的手段 ， 但当我们减脂出现瓶颈期时 ， 就没有必要继续进行节食了 ， 在这时候你可以适当的选择放弃节食 ， 增加卡路里的摄入 。这样能有效地调整由于健身而造成的身体机能失调的问题 。同时 ， 还能有效地增加 ， 除健身之外的热量损耗 ， 通过打破原有的热量平衡 ， 重新调整身体机能 。
2、增加热量损耗 。当训练持续到一定程度后 ， 就算你仍然保持与原来相同的热量摄入 ， 体脂率也很难再下降了 。这时候你就要注意 ， 可以通过降低卡路里摄入 ， 增大热量赤字的办法 ， 持续降低体内脂肪的含量 。
3、进行多样化的训练 。当节食越严格时 ， 体能训练就越不能减少 。当发现体脂不再下降时 ， 可以尝试不同的训练方法 ， 以此对身体产生不同的刺激 ， 从而有效的燃烧体内脂肪 。当遇到减脂瓶颈时 ， 不妨尝试一下其他的训练方法 。

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