8、每周来点小运动
可以根据个人的生活习惯 ， 在清晨或者傍晚来点小运动 ， 每周3-4次 ， 每次45分钟以上即可 。举哑铃、慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐等都是不错的选择 。
不要相信那些不需要运动的减肥神话 。如果你想减掉10斤肥肉 ， 至少要有5斤是通过运动消耗的 ， 剩下5斤是通过饮食调节减掉的 。这个比例最合理最科学 ， 也最容易保持减肥结果不反弹 。
小贴士：什么是易胖体质
【十一长假过后 怎样节后减肥】我们的体质分为酸性和碱性两种 ， 我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常 ， 高于这个值偏碱性一点比较好 ， 也比较健康 ， 低于这个值则是酸性比较易胖 。可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性 。常吃蔬菜和水果有利于调整体液PH值 ， 让你变成易瘦的碱性体质 。
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