健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好 。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类 。减肥效果会特别好 。
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