想敲打胆经4大穴位 ， 先找到穴位准确位置：
环跳穴：站直绷紧臀部 ， 臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴 。
风市穴：站直 ， 两手自然下垂 ， 中指尖正对大腿外侧处就是风市穴 。
中渎穴：在大腿外侧重点 ， 膝盖为你关上5寸 ， 即为中渎穴 。
膝阳关学：正坐屈膝时 ， 在膝盖外侧有一个凹陷点 ， 就是膝阳关学 。
胆经敲打方法很简单 。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打 ， 毎敲打4下算1次 ， 每次敲左右大腿穴位50次 。大腿肌肉和脂肪很厚 ， 因此必须用力 ， 而且以每秒2下的节奏敲 ， 有效刺激穴位 。
8、利用PMS期 ， 让小腹变平些
PMS的全名是“经前症候群” 。调查发现 ， 八成女性都经历过PMS ， 四成女性每个月都会有不同程度的PMS ， 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛 。经前症候群发生时间在月经前5天左右 ， 正好是生理安全期 。悉尼大学医学专家在实验中发现 ， 性生活能有效地缓解女性的不良情绪 ， 精液有调节女性体液分泌 ， 减少腹脘胀气的作用 。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量 ， 足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小 ， 因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱!
9、利用排卵期 ， 让小腿变细些
【用什么办法减肥最有效 ：利用9个减肥最佳时刻减肥】美国医学专家的一项研究发现 ， 排卵期的女人走路步伐较小 ， 膝盖并得更紧 ， 这样性感的走路姿势契合女性本能：在排卵期“勾引”异性 。但好消息是 ， 这种行走方式能消耗比平时多16%的热量 。如果你穿一双5厘米的高跟鞋 ， 会让小腿肌肉更紧绷 ， 减去更多腿肚子的脂肪 。建议你上楼时抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 并加快步伐频率 。另外 ， 坐在电脑前 ， 你还可以有意提起双腿 ， 紧绷脚尖 ， 30秒后放下 ， 每天进行5-10次 ， 让小腿快速地瘦下来 。
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