谨记
相信你不会想到原来进食的次序与瘦身都有关系 。对于减肥人士来说，进食最理想的程序应是先喝汤(当然最好是菜汤)，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不知不觉吃过量，又可减低吃肉量 。
慢慢吃
大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量 。出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度 。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收 。
还是在家吃饭好
虽然谨记以上要诀，去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，但街外的餐馆，在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过，又或加了大量调味品，令食物的味道浓郁可口，味精太多或盐分过高的食物，对健康也有一定影响，所以都要尽量避免 。再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中，自己亲自调配健康菜谱吧!
(快速健康居家体操)
居家体操一：
只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变 瘦，简单轻易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解 。
步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并预备一条毛巾 。
步骤2、将毛巾对折，用双手抓住两端 。
步骤3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作
步骤4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作 。
步骤5、可交互做4次 。
居家体操二：
笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端：
1． 收腹、收臀、挺胸抬头，双臂举起到最高限度，稍微向后倾，左右摆动 。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直 。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条 。
2． 双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动 。这个动作可以锻炼你的腰部线条 。
斜峰式
塑形攻略：手臂，背部，三头肌，腹部，斜侧肌，臀部，腿部
1.以平板式作为初始位置，将毛巾垫于双脚尖之下 。
2.保持双腿并拢，双手臂微微弯曲，将双脚移至身体右外侧，使双膝置于右手肘之右 。
3.移动至初始位置，重复移动双脚至身体左外侧，回到初始位置 。
4.完成一次动作练习 。重复练习10次 。
滑跑式
塑形攻略：腹部，臀部，腿部
1.双脚分开，与肩同宽，两毛巾分别垫于双脚之下，双手置于身体两侧，手臂向前弯曲90度 。
2.保持腹部紧收，慢慢将左脚滑动向前，双膝弯曲90度，右脚脚尖踮地同时右手臂向上，左手臂向后，犹如跑步姿势 。
3.保持此动作1分钟 。
4.换手脚姿势重复练习 。
居家体操三
塑形攻略：手臂，背部，三头肌，胸部，臀部
1.面部朝下，平躺于地面，双手向头顶前方伸展，手肘微微弯曲 。
2.手心向下，双手心下各放一毛巾 。
3.收紧腹部，胸部抬离地面，双手慢慢往身体方向移动，双手肘弯曲向外，手心置于胸前 。
4.胸部向下挤压 。
5.放松，回到初始位置完成一个动作，重复练习此动作15次 。

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