【用什么办法减肥最有效 ：每周只需一天】此时可以扩充你的肉类食谱列表了 。羊肉、烤猪肉、去除肥肉的火腿等，每周吃一至两次完全没问题 。
在巩固期的前半段，每周可以给自己来一次“犒劳餐”，后半段则增加到一周两次 。在这餐饭中，你真的可以吃任何想吃的食物，算是把减肥期间一切勾引你的美味都补吃回来!但务必不要连续吃两顿这样的“犒劳餐”!(如果你周二晚上才放纵过食欲，那么周三早上的那一顿绝不能再肆无忌惮了 。)
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