亲友——肥胖也会“传染” 。如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或亲戚肥胖 ， 会改变一个人对合理体重的接受标准 ， 影响他的饮食结构和生活方式 。
色彩鲜艳的器皿——色彩鲜艳的餐具及陶瓷用具的彩色釉面含有金属镉 ， 盛装酸性物质时 ， 就会溶解出来 ， 为肥胖带来一定风险 ， 所以我们尽量不选择过于鲜艳的器皿 。
快节奏的音乐——边吃饭 ， 边听着甲克虫乐队激昂的音乐 ， 你的嘴是不是活动得快了 ， 盘子干净得也快了？一项研究表明 ， 听着快节奏音乐吃饭的人 ， 每分钟吞下的勺数比听慢节奏音乐或没有音乐的人的勺数多 。
而且因为吃得快 ， 很可能再来一盘 。吃得慢有很多好处 ， 不但更让你享受美味食物 ， 也让你能及时注意到是否饱了 ， 避免无意间就已经吃多了 。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐 ， 选择一些缓慢舒畅的轻音乐 ， 既能增加你吃饭的情趣 ， 又不致于破坏你的节食计划 。
太多的选择——豪华游轮的度假者们经常在下船时 ， 发现长了5磅或更多 ， “元凶”一般是因为船上的自助餐 。
当我们看见不同颜色、不同味道、不同花样的一排排食物时 ， 身体内会产生一种天生的冲动 ， 导致我们多吃 。在一项研究中发现吃有四道菜的晚餐的人比吃只有一道菜的人 ， 平均要多摄入60％的热量 。我们自己也不难发现 ， 无论我们这顿饭吃得多饱 ， 饭后的冰激凌甜点还是很受欢迎 。
为了你的体形 ， 少吃一点自助餐 ， 如果不可避免 ， 尽量在盘子里多放点蔬菜、水果 ， 以便给肉类、面包少留点地方 。在你自己的厨房里 ， 轮流安排你的晚餐 ， 一顿饭主要安排吃一种东西；家中小吃的储存也不要多种多样 ， 这样你吃零食时很容易厌烦 ， 不致于各式各样都吃一点 ， 加起来就多了 。
季节变换——秋天往往是减肥者面对的最严峻的季节 。一项调查发现 ， 大多数人在秋季比春季平均多摄入220卡的热量 ， 而且还容易感到饥饿 ， 科学家们认为这可能是人们延续下来的习惯 ， 过去的人们必须在这个收获的季节增加自己的脂肪储备 ， 以预防食物贫乏的冬季 。但也不要放弃秋季减肥 ， 当季节刺激来临的时候 ， 增加锻炼是成功的对策 。多增加步行 ， 把坐电梯改为爬楼梯 ， 买盘健身录象带 ， 参加个运动俱乐部等等 ， 都能让你度过这个季节 ， 并仍然苗条健美 。
病愈之后——大病初愈 ， 均有一个自然康复的过程 ， 此时食欲往往猛增 ， 以往睡眠不佳者也常常卧床即寐 。非重大的消耗性疾病 ， 诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后 ， 若养得时间过久 ， 饮食过剩 ， 活动锻炼过少 ， 体态便会丰满起来 。其实 ， 吃好休息好只是康复的基本条件 ， 绝非惟一条件 ， 切不可忽视运动对康复的积极作用 ， 而且它也是病后防肥胖的有效途径 。病后 ， 食欲特强之时 ， 应注意控制饮食 。
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