为了减肥 ， 长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式 。用这种方法减肥不但不会获得成功 ， 而且一旦恢复正常饮食 ， 体重会很快增加 。
荒谬想法9.减掉多余的体重 ， 仅仅看你吃什么
大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好 ， 长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好 。日常生活中有意识地加强锻炼 ， 如用爬楼梯代替乘电梯 ， 走路代替乘车 ， 自己做家务代替请钟点工等 ， 效果比单纯节食要好得多 。
荒谬想法10.如果你很胖 ， 这全都是你的错
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