导读：男性减肥与女性减肥有很多不同之处，在减肥的过程中不仅要见脂肪，同时还要注意蛋白质的摄入，男性在瘦身过程中要保证足够的营养，针对容易形成脂肪的腹部最好还要专门做一下针对性的锻炼 。
1、揉腹时，要解开衣裤直接按摩 。隔衣按摩效果不好 。动手要轻而缓慢，连绵不断 。不能过分用力，以免伤及内脏 。
2、作揉腹功，一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至” 。
3、仰卧位，以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1—2次 。
4、手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气 。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转;呼气时，手臂向下转 。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳 。
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