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那这个就要考虑到你自身的水平 。如果两个人使用的是同样的动作，同样的次数，同样的组数，包括同样的训练节奏，整体的训练都是一致的 。整体的训练动作也是没有太多问题的，那就要考虑你的训练后的营养补充，和你的休息 。要根据自身的一个情况去合理搭配，摄入的碳水、蛋白质和脂肪 。

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【为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的，是腿难练的原因吗】当然肌肉的合成更多的是靠我们的自身的一个雄性激素 。雄性激素越高，合成能力可能就会越好 。所以增肌相对来说就会比激素水平较低的人更容易 。所以增肌这个过程还是要综合考虑不同的因素，从训练，饮食，营养补充，休息来决定的 。
还有最关键的是自身的合成能力，吸收的有多少 。不是同样吃一样的东西，肌肉肯定是不一样的，每个人自身的条件不一样，那吸收水平是不一样的，所以那对肌肉的营养补充也是不同，所以肌肉的合成也是有一定区别的 。
当然我们的前提，肯定是大家都要先做好基础的训练，饮食，还有休息 。至于自身这个基因的问题，这个是父母给的，我们也没有办法去改变 。所以把最基础的东西做到最好，就已经可以了 。
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