最后就是臀部的活动范围，之前的动作之所以不对，用臀部收回占错误的一部分 。臀部的活动范围过大，就会削弱腹部的刺激 。
健腹轮之所以练腹肌，很大一部分因素就是它对腹肌的刺激是持续性的，这有点像V字支撑的感觉，容不得你半点松懈 。
为了不让自己臀部太活跃，我们可以在起始点的位置放置一个参照物，只要臀部出去，整个收回的过程中都不能再碰到这个参照物，直到做完整组动作 。
臀部从虚线部分出去，就不要再回来，直至动作结束哪怕我们再看到一些牛人用站姿，或者动作迅速而流畅地完成训练，先别着急羡慕，那与你无关 。
总之，练任何动作都不要太过心急，先花费大量的时间打磨自己的标准化动作，日后才会飞得更快，更远 。
希望我的回答对你有帮助 。
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