奶制品减肥大全 _经验常识

文章提要:它不只是为了用来泡面包或者奥利奥的。请仔细阅读关于这种白色物体的最新研究，参考如下把奶制品添加到你的日常饮食中的美味想法。本文转自健康族网
人们在执行减重计划时最大的障碍之一就是他们会感到饥饿。而当你在饮食中消耗低脂或是脱脂牛奶（或是奶制品）时情况可以得到改善。检查一下你的早餐中的牛奶蛋白质含量，看看这将如何影响你的饱腹感，然后做一些改变增加减重的力度。
我不喜欢牛奶。并非所有人都是奶制品的粉丝，还记得小时候被爸妈逼着喝牛奶的情形么？如果你就是不喜欢喝牛奶（有些人是因为乳糖不耐受）那么就不要喝它。吃点奶酪，或者来点酸奶都很不错，它们同样富含乳类蛋白质。
或者你可以把牛奶加到自己喜欢的饮料如咖啡以及红茶中，相比早餐另一热门饮料果汁而言，牛奶是一种更好的止渴饮料，而且研究表明牛奶中的钙离子可以帮助预防血糖波动。
奶制品中大量的钙元素是预防骨质疏松的一个重要营养成分，另外还可以降低血压和预防结肠癌。我们也做了大量研究摄入钙离子的其他好处，包括减重的维持和新城代谢的增强等。
奶制品之所以成为每日膳食中不可缺少的一部分，不仅是因为钙元素，还因为他们含有其他营养成分：蛋白质、锌、钾、磷、核黄素、镁和维生素
其他食用奶制品的建议
洒一些
少量的低脂奶酪有很大帮助。洒一些到煎蛋卷上，再洒一些到爆米花上，或者各色沙拉上，做砂锅菜或者吃意大利面时也可以来一点。
搅拌一些
原味脱脂酸奶能为很多食谱增加乳脂的顔色和质地。你可以自制美味蘸酱，或者和水果全麦食物一起食用。
装饰一些
低脂的水果酸奶可以用来制造美味的装饰配料。用勺子舀一些到面包上，鲜红的草莓或者其他水果上。
炼乳？
【奶制品减肥大全】一般的炼乳非常甜，这种厚实、香甜的灌装奶制品本质上是鲜牛奶去掉水分，并加入糖分。就其本身而言，它的棒点值是很高的。

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